Si te sientes bloqueada, desenfocada y llena de pensamientos negativos últimamente, entonces este artículo es para ti. La psicóloga, especialista en mindfulness @zoramaroviedo nos habla de nuestro cerebro y de cómo podemos hacer para resetearlo cuando nos sentimos bloqueadas. ¿Qué le está pasando a tu cerebro? ¿Alguna vez te ha…
Escrito porZORAMAR C. OVIEDO GALLO
5 sencillos y lindos ejercicios para sanar, querer y respetar a tu niña interior
Si quieres recordar, sanar y querer a tu niña interior, la psicóloga Zoramar Oviedo (@zoramaroviedo), te regala cinco ejercicios sencillos y poderosos para lograrlo. Todas llevamos una hermosa niña interior dentro de nosotras, ¡es inevitable! Pero, cuando nos convertimos en adultas, algunas olvidamos que ella existe, está viva, es maravillosa,…
Una práctica mágica y sencilla para hacer feliz a una amiga en Navidad
¿Tienes muchas cosas que agradecerle a una amiga este año? ¿Quieres hacerle un detalle que la haga sentir bien y le suba los ánimos? Lee este artículo de Zoramar Oviedo (@mindful_at_work) para que le llenes el corazón de magia a esa amiga especial que ha estado para ti en las…
3 formas de gestionar la bendita ansiedad a través del mindfulness
¿La ansiedad te paraliza? En este artículo la psicóloga, especialista en mindfulness, Zoramar Oviedo (@zoramaroviedo) te recomienda tres ejercicios para que logres gestionar tus ataques de ansiedad y puedas sentirte más tranquila. ¿Cómo? A través de la práctica del mindfulness. Manejar nuestra ansiedad y nuestros miedos, no significa que nunca…
Practica la meditación de la amabilidad con este ejercicio
La psicóloga y especialista en mindfulness, Zoramar Oviedo ( @zoramaroviedo ), te regala un ejercicio de meditación hermoso, para ser más amable contigo misma y con los demás. Todas estamos metidas en medio de este inesperado maremoto llamado coronavirus. Y es que cuando ya pensábamos que sabíamos surfear…
Aprende a decir que no sin sentir culpa
El “NO” es esa fuerte, interesante y compleja respuesta negativa, necesaria en nuestra vida, pero que nos genera angustia en muchísimas ocasiones. Para muchas de nosotras, el “NO” pareciera ser un artículo de primera necesidad pero difícil de conseguir… Si nos vendieran un aparatico que se ocupara de decir NO,…
Con estos ejercicios, podrás hacerle frente a la crítica
¡Hola! Me encantaría que te preguntes lo siguiente: ¿Es la crítica una gripe para ti? Quizá muchas de las respuestas sean un Sí, reafirmando que la crítica es como una gripe horrorosa, que en ocasiones pareciera que, hagamos lo que hagamos, se resiste a desaparecer. Es que no importa el…
Ejercicios de mindfulness para que la vuelta al colegio no produzca estrés
¿Qué hago con el calendario académico de mis hijos? ¿Qué hago con mi agenda? Si bien es cierto, las vacaciones escolares no son fáciles, retornar a la jornada educativa tampoco lo es. Pareciera que cuando ya logramos aceptar y fluir con los cambios que las vacaciones escolares generan en nuestra…
¿Qué es ser una buena madre?
“Nunca he vivido mi vida bajo la opinión de los demás. Yo creo que soy una buena persona. Creo que soy una buena madre. Pero eso lo deciden mis hijos, no el mundo”. Angelina Jolie Responder preguntas tan complejas y difíciles como: ¿Soy una buena madre? ¿Cuál es la “actitud…
Mindful Christmas: Cómo liberarte de la basura emocional de 2018
“La Navidad no es un momento ni una estación, sino un estado de la mente. Valorar la paz y la generosidad y tener merced es comprender el verdadero significado de Navidad”. (Calvin Coolidge) Cuando somos niñas nuestra Navidad es una mezcla de entusiasmo, alegría, sueño, fantasía y regalos. Pero cuando…