¿Tienes muchas cosas que agradecerle a una amiga este año? ¿Quieres hacerle un detalle que la haga sentir bien y le suba los ánimos? Lee este artículo de Zoramar Oviedo (@mindful_at_work) para que le llenes el corazón de magia a esa amiga especial que ha estado para ti en las…
Escrito porZORAMAR C. OVIEDO GALLO
3 formas de gestionar la bendita ansiedad a través del mindfulness
¿La ansiedad te paraliza? En este artículo la psicóloga, especialista en mindfulness, Zoramar Oviedo (@zoramaroviedo) te recomienda tres ejercicios para que logres gestionar tus ataques de ansiedad y puedas sentirte más tranquila. ¿Cómo? A través de la práctica del mindfulness. Manejar nuestra ansiedad y nuestros miedos, no significa que nunca…
Practica la meditación de la amabilidad con este ejercicio
La psicóloga y especialista en mindfulness, Zoramar Oviedo ( @zoramaroviedo ), te regala un ejercicio de meditación hermoso, para ser más amable contigo misma y con los demás. Todas estamos metidas en medio de este inesperado maremoto llamado coronavirus. Y es que cuando ya pensábamos que sabíamos surfear…
Aprende a decir que no sin sentir culpa
El “NO” es esa fuerte, interesante y compleja respuesta negativa, necesaria en nuestra vida, pero que nos genera angustia en muchísimas ocasiones. Para muchas de nosotras, el “NO” pareciera ser un artículo de primera necesidad pero difícil de conseguir… Si nos vendieran un aparatico que se ocupara de decir NO,…
Con estos ejercicios, podrás hacerle frente a la crítica
¡Hola! Me encantaría que te preguntes lo siguiente: ¿Es la crítica una gripe para ti? Quizá muchas de las respuestas sean un Sí, reafirmando que la crítica es como una gripe horrorosa, que en ocasiones pareciera que, hagamos lo que hagamos, se resiste a desaparecer. Es que no importa el…
Ejercicios de mindfulness para que la vuelta al colegio no produzca estrés
¿Qué hago con el calendario académico de mis hijos? ¿Qué hago con mi agenda? Si bien es cierto, las vacaciones escolares no son fáciles, retornar a la jornada educativa tampoco lo es. Pareciera que cuando ya logramos aceptar y fluir con los cambios que las vacaciones escolares generan en nuestra…
¿Qué es ser una buena madre?
“Nunca he vivido mi vida bajo la opinión de los demás. Yo creo que soy una buena persona. Creo que soy una buena madre. Pero eso lo deciden mis hijos, no el mundo”. Angelina Jolie Responder preguntas tan complejas y difíciles como: ¿Soy una buena madre? ¿Cuál es la «actitud…
Mindful Christmas: Cómo liberarte de la basura emocional de 2018
«La Navidad no es un momento ni una estación, sino un estado de la mente. Valorar la paz y la generosidad y tener merced es comprender el verdadero significado de Navidad». (Calvin Coolidge) Cuando somos niñas nuestra Navidad es una mezcla de entusiasmo, alegría, sueño, fantasía y regalos. Pero cuando…
Cómo quitarte la «basura emocional» de encima cuando estás despechada
¿Saben qué es la basura emocional? Bueno, son todas aquellas cosas que llevamos en la mente y el corazón, que nos impiden crecer y desarrollarnos. La basura a veces ocupa tanto peso, que es muy dañina para nosotras. Para muchas, liberarnos de esa basura emocional que cargamos encima, que se adueña…
Madonna es ejemplo de empoderamiento y autocuidado ¡Y me encanta!
“Si fuera otra vez una niña, me gustaría ser como mis fans: querría ser Madonna”. Madonna Muchas de nosotras amamos la música y las canciones. Y, en mi caso, admiro a Madonna, cantante, compositora, actriz y empresaria, porque más allá de su música, vi en ella a esa mujer que se convierte en tu…