Cómo puedes acompañar a una persona con depresión

Padecer depresión, en cualquiera de sus variaciones, es algo serio, agobiante y asfixiante. No se suelen ver luces al final del túnel, ni calma después de la tormenta; es posible que se tenga todo para ser feliz, y aún así, el sentimiento es de desesperanza y gran infelicidad.

No es un juego, es una enfermedad.

Pero una persona deprimida puede llegar a ser tan pesimista con su presente y futuro, tan negativa, irritable o terriblemente triste, que los que están a su alrededor se agotan, y muchas veces no encuentran la manera más adecuada de tratarlos. Por eso se apartan, juzgan y critican.

¡Es que no es fácil! Hay que tener mucha paciencia, compasión y empatía.

Entonces dicen cosas como: «¿Cómo puedes estar así si lo tienes todo?» «¡Levántate! ¡Ponle ánimo a la vida!», «Eres insoportable, nadie te aguanta», «La vida es bella, no hay por qué estar así amargado».

Estas, junto a otras frases, son las cosas que usualmente escucha una persona con depresión. Y, ojo, la gente lo hace sin saber o sin darse cuenta de su error.

Ni hablar de lo que le dicen a una mamá con depresión postparto: «Qué niño tan bello, ¿Cómo no vas a estar feliz?» «Creo que te volviste loca», «Tienes un hijo hermoso, estás en el momento más feliz de tu vida y tienes un esposo inigualable. De verdad, te quejas demasiado»….

Por eso, me parece importante hablar de esto…

Hace un tiempo, asistí a un evento en Medellín. Se llamaba «Poniéndole la cara a la depresión». Me gustó mucho porque, aunque se hablaron de cosas tan espeluznantes para muchos, como lo es el suicidio, también nos abrió la mente para comprender mejor a las personas con depresión y cómo esta enfermedad afecta a su familia y amigos.

Pero una de las cosas que más gustó fue que aprendí cómo tratar y acompañar a una persona con depresión.

¡Nada fácil! Pero sí se puede…

Lo primero que debemos hacer es tratar de ser más empáticos, y esto lo digo en términos generales. Ponerse en los zapatos de los demás, es entender mejor lo que le sucede (así sea muy complicado), es aprender a escucharlo, a tratarlo con compasión y a darle un acompañamiento adecuado en casos como depresión o ataques de angustia y pánico. Evita opinar y, aunque a veces no entiendas mucho lo que está pasando, solo escucha y acompaña.

LO QUE APRENDÍ EN ESE ENCUENTRO, SE LOS RESUMIRÉ AQUÍ PARA QUE LO APLIQUEN EN SU ENTORNO

  • Lo primero que debes hacer es generar un entorno favorable para todos.
  • Observa bien a la persona: ¿Será solamente una tristeza o está padeciendo una depresión? Para los que no se han parado a establecer diferencias, les cuento que todos podemos sentir tristeza en muchos momentos de nuestras vidas, ante miles de situaciones, porque es una respuesta emocional natural; pero la persona triste cuenta con mecanismos para salir de ese estado; la depresión, en cambio, quita las ganas de vivir y es un problema de salud mental con ciertas características visibles: dificultades para dormir o comer, abandono de las actividades que antes producían placer, pueden presentarse alucinaciones o distorsión de la realidad, puede llevar al consumo de drogas, aumentan las emociones negativas y disminuyen las emociones positivas, entre otras cosas.
  • Si notas que la tristeza de esa persona cercana es muy profunda y dura más de dos semanas, hay que empezar a prestar más atención.
  • Siempre debemos hablar delante de esa persona en POSITIVO. Nada de críticas, reclamos o pesimismo; eso no ayuda, más bien, empeora las cosas.
  • Tenemos de ser capaces de ver más allá, de ver qué «se le rompió por dentro» a esa persona.
  • No decir frecuentemente que la persona está deprimida.
  • Cosas como la música, la lectura y las personas positivas, son claves en la recuperación.
  • NO le digas cosas como: «¿Por qué estás así? Lo tienes todo para ser feliz», «Te tienes que ayudar a ti misma», «Tú estás deprimida», etc.
  • Invítala a hacer ejercicio y acompáñala.
  • Dile siempre: «Vas a salir de esto», «Yo comprendo cómo te sientes», «Siempre estaré a tu lado».
  • No la obligues a hacer algo que no quiere hacer.
  • Siempre debes estar ahí por encima de todo, así te reviente la paciencia.
  • Promueve su autoconfianza.
  • Los familiares y amigos imprudentes deben mantenerse alejados.
  • Una persona victimizada puede ser una dura carga, por eso hay que tenerle mucha paciencia. Hay que tratarla centrándose en el ser y no en la depresión que padece.
  • Aprende a poner límites y a cuidarte para no dejarte arrastrar por la depresión de la otra persona.
  • Haz que la persona busque ayuda si aún no lo ha hecho. Si no se puede mover, hazlo tú ¡Llama al médico!

 

Ten en cuenta: La depresión es un problema de salud mental y necesita el tratamiento adecuado; es más común de lo que muchos podemos imaginar, el cerebro de una persona deprimida tiende a encapsularse, se altera su realidad y no es posible salir solo de esta enfermedad. Es necesario tratamiento médico, terapia y ayuda familiar. El trabajo en equipo es fundamental.

 

Así que… Trata de acompañar adecuadamente, llénate de amor y paciencia, invita a esa persona a hablar de lo que siente, a buscar ayuda profesional e INFÓRMATE sobre lo que tiene, para que la puedas ayudar mejor.

Una persona depresiva necesita librarse de juicios y críticas…

¡Ah! a los esposos de mamás con depresión postparto: Solo escuchen, callen y esperen… Esa es la mejor ayuda.

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