¿Quieres sacar a personas dañinas de tu vida? En este artículo, la psicóloga Zoramar (@zoramaroviedo) nos da unos consejos y ejercicios para hacerlo de la mejor manera, siempre poniendo nuestra salud mental y felicidad por delante. ¡No te lo pierdas!
Hay personas que parecieran ser una especie de veneno que devora nuestra cabeza, cuerpo y corazón de una manera muy fea.
Hay personas que son tan dañinas, que solo quisiéramos mandarlas para el carajo, pero resulta que, muchas veces, nos quedamos atrapadas sin movernos y paralizadas frente a ellas.
A veces tardamos tiempo en darnos cuenta de cómo nos manipulan, mienten y chantajean, y nos quedamos ahí permitiendo que hagan un desastre con nuestras vidas.
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¿Hasta cuándo vas a permitir que seres así gobiernen tu vida?
Ya es hora de sacar y usar tus propias “garras”, de renovar tu “yo interior” para no dejar que ese o esos terribles depredadores te sigan agrediendo y maltratando.
Por eso, quiero compartir contigo algunos tips que te ayudarán a protegerte y defenderte de las personas tóxicas que te rodean.
Dicho de otro modo, estos son consejos para mandarlos de una vez al carajo (a veces, sin que se den cuenta):
- Elimina a estas personas dañinas de tu celular, correo y redes sociales. Acuérdate de que Instagram, WhatsApp, Facebook y muchas otras redes, ya nos dan la opción de bloquearlxs y desconectarnxs de ellos.
- Tómate el tiempo que necesites para asimilar tu dolor y hazlo con dignidad. Es normal sentirnos mal cuando nos pasan estas cosas. No eres la única que se ha sentido así, tranquila. Si quieres llorar, pues llora; si quieres patalear, pues patalea. Simplemente necesitas deslastrarte de ese pesado morral cargado de impotencia, angustia, tristeza y frustración.
- Agarra unas almohadas que quieras desechar y golpéalas con tus manos y lánzalas contra el piso. Eso sí, cuida tus brazos y manos.
- Aléjate físicamente de una vez por todas: es importante que tomes distancia y no acudas a reuniones donde vaya esa persona. Coméntaselo a tus amigas y dile que para ti no es sano ni agradable coincidir con él o ella. Romper las costumbres que tenías con esos personajes es fundamental.
- Práctica el ejercicio “Lo que siento en este momento es”. Yo cuando me he sentido triste, frustrada y ansiosa, lo he hecho durante varios días y me ha ayudado a sentirme mejor.
- Agarra papel, lápiz y un cronómetro.
- Escóndete en un cuarto, baño o cualquier lugar donde nadie te vea
- Pon tu cronómetro en tres minutos.
- Cuenta tres respiraciones y comienza a escribir sin parar ni un solo segundo: “Lo que siento en este momento es________________” .
Es decir, sin pensar, escribe lo que sientes, sea lo que sea. Por ejemplo:
- “Lo que siento en este momento es rabia”
- “Lo que siento en este momento es frustración”
- “Lo que siento en este momento es fastidio”
Y sigue escribiendo oraciones completas donde la última palabra es la emoción o el sentimiento que sientes mientras lo haces.
Si en algún momento no sientes nada, solo escribe: “No siento nada en este momento”, “No siento nada en este momento”, hasta que vuelvas a sentir y continúes escribiendo “Lo que siento en este momento es”…
Cuando terminen los tres minutos, para.
- Disfruta de las cosas bellas que te gustan:
El café de la mañana
Salir a conversar con tus amigas
Ir a caminar o trotar…
Prestar atención a tu cuerpo mientras el agua y el jabón fluyen por este.
Prestar atención al sol, las flores o a las montañas…
Llamar a un amigo con quien tengas tiempo que no hablas
Apreciar el color de las paredes de tu hogar
Observar a tu hijx mientras desayuna…
Y recuerda como decía Frida Kahlo que: “Madurar es aprender a querer lo bonito, extrañar en silencio, recordar sin rencores y olvidar despacito”.
Mucha suerte.
Foto: Sage Friedman en Unsplash
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