A veces es IMPOSIBLE verle el lado positivo a las cosas, y eso es algo que debemos aceptar de una vez por todas… porque las situaciones feas, duras y difíciles también forman parte de la vida. De eso escribe Valentina Marín de @senderosdealegria quien nos da una nueva y muy…
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5 sencillos y lindos ejercicios para sanar, querer y respetar a tu niña interior
Si quieres recordar, sanar y querer a tu niña interior, la psicóloga Zoramar Oviedo (@zoramaroviedo), te regala cinco ejercicios sencillos y poderosos para lograrlo. Todas llevamos una hermosa niña interior dentro de nosotras, ¡es inevitable! Pero, cuando nos convertimos en adultas, algunas olvidamos que ella existe, está viva, es maravillosa,…
Cómo puedes ser optimista, incluso en los momentos más difíciles de tu vida
¡Qué difícil es ser optimistas en algunos momentos de nuestras vidas! Porque vamos a estar claras, no podemos ignorar la realidad todo el tiempo con un positivismo falso y tóxico que solo nos hace más daño. Por eso, Valentina Marín de @senderosdealegria escribió este maravilloso artículo en el que te…
3 formas de gestionar la bendita ansiedad a través del mindfulness
¿La ansiedad te paraliza? En este artículo la psicóloga, especialista en mindfulness, Zoramar Oviedo (@zoramaroviedo) te recomienda tres ejercicios para que logres gestionar tus ataques de ansiedad y puedas sentirte más tranquila. ¿Cómo? A través de la práctica del mindfulness. Manejar nuestra ansiedad y nuestros miedos, no significa que nunca…
Practica la meditación de la amabilidad con este ejercicio
La psicóloga y especialista en mindfulness, Zoramar Oviedo ( @zoramaroviedo ), te regala un ejercicio de meditación hermoso, para ser más amable contigo misma y con los demás. Todas estamos metidas en medio de este inesperado maremoto llamado coronavirus. Y es que cuando ya pensábamos que sabíamos surfear…
¿Qué hago con este estrés?
Responder esta pregunta no es una tarea fácil para ninguna de nosotras. Hacer del estrés un buen amigo, que nos estimule, pero que no nos castigue, es fundamental para nuestra salud, nuestra paz y nuestro bienestar personal, familiar, laboral y social. María Ángeles Del Hoyo, autora del libro “La carga…
8 formas “zen” para gestionar a un jefe súper difícil
¿A cuántas de nosotras nos ha pasado que en nuestro trabajo nos encontramos con un jefe que resulta ser un personaje frío, descortés, mal humorado, tosco y agresivo… Tanto, que nuestro empleo se convierte en una horrorosa película de terror? Estoy segura de que muchas de las que me están leyendo…
¿Quién tiene hambre: Mi estómago, mis ojos o mis emociones?
“Nadie está en control de tu felicidad excepto tú mismo; por tanto, tú tienes el poder de cambiar cualquier cosa sobre ti mismo o tu vida que quieras cambiar” Bárbara de Angelis. Muchas veces nuestra relación con la comida no es una tarea fácil. En ocasiones, las batallas que libramos con…
Les presentamos ‘Mis 10 Minutos’ o cómo hacer mindfulness en la vida diaria
Mucho se ha dicho sobre los beneficios de tomarnos tiempo para nosotras, la necesidad imperiosa de desconectarnos del ajetreo para no enfermarnos víctimas del estrés, o simplemente para no volvernos locas. Pues, sí, es muy importante pero a veces parece imposible, o por lo menos a mí me lo parece. Juro…
¿Cómo limpio la basura de mi “Facebook emocional”?
Hoy cuando empecé a escribirles, me encontré con uno de mis autores y practicantes favoritos de Mindfulness o atención plena, el Psicoterapeuta Donald Altman, quien en uno de sus libros dice: “Una vida plena y cargada de significado, podría definirse en función de nuestra habilidad para despejarnos de la basura (equipaje emocional…