Responder esta pregunta no es una tarea fácil para ninguna de nosotras. Hacer del estrés un buen amigo, que nos estimule, pero que no nos castigue, es fundamental para nuestra salud, nuestra paz y nuestro bienestar personal, familiar, laboral y social. María Ángeles Del Hoyo, autora del libro “La carga…
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8 formas «zen» para gestionar a un jefe súper difícil
¿A cuántas de nosotras nos ha pasado que en nuestro trabajo nos encontramos con un jefe que resulta ser un personaje frío, descortés, mal humorado, tosco y agresivo… Tanto, que nuestro empleo se convierte en una horrorosa película de terror? Estoy segura de que muchas de las que me están leyendo…
¿Quién tiene hambre: Mi estómago, mis ojos o mis emociones?
“Nadie está en control de tu felicidad excepto tú mismo; por tanto, tú tienes el poder de cambiar cualquier cosa sobre ti mismo o tu vida que quieras cambiar” Bárbara de Angelis. Muchas veces nuestra relación con la comida no es una tarea fácil. En ocasiones, las batallas que libramos con…
Les presentamos ‘Mis 10 Minutos’ o cómo hacer mindfulness en la vida diaria
Mucho se ha dicho sobre los beneficios de tomarnos tiempo para nosotras, la necesidad imperiosa de desconectarnos del ajetreo para no enfermarnos víctimas del estrés, o simplemente para no volvernos locas. Pues, sí, es muy importante pero a veces parece imposible, o por lo menos a mí me lo parece. Juro…
¿Cómo limpio la basura de mi «Facebook emocional»?
Hoy cuando empecé a escribirles, me encontré con uno de mis autores y practicantes favoritos de Mindfulness o atención plena, el Psicoterapeuta Donald Altman, quien en uno de sus libros dice: “Una vida plena y cargada de significado, podría definirse en función de nuestra habilidad para despejarnos de la basura (equipaje emocional…
Tómate un minuto para bajarle velocidad a tu vida acelerada
¿Recuerdas la última vez que quisiste tomarte una ducha tranquila y tenías tantas personas, cosas y quehaceres en tu cabeza, que el baño parecía un centro de reuniones? Entonces, comienzas a preguntarte: ¿Me enjaboné?, ¿Me puse el champú? ¿Te acuerdas de aquel día que llegaste agotada a tu casa después de…
4 fabulosas y fáciles herramientas que me han funcionado para meditar
Estaba sentada frente al psicólogo echándole un cuento acerca de mis pesares. Que si tenía pensamientos horribles, que si no me podía concentrar, que si la cosa estaba muy difícil en mi cabeza. En fin, la terapia por sí sola no estaba funcionando y por eso, buscando y buscando qué más hacer para aliviarme, descubrí…
Mindfulness me llevó al divorcio
Un buen día cuando mi hijo tenía menos de un año, las cosas se dieron para ir a un retiro de Mindfulness con Claude Anshin Thomas. Estuve tres días practicando diferentes formas de meditación mientras en los descansos me exprimía leche como una vaca y al final de la tarde, me iba a mi…
Medita con nosotras – Día 1- ¡Paciencia! (Ahora mismo la necesitamos)
¡Hola! Hoy trabajaremos la paciencia, porque creo que es una de las cosas que se nos agota con más facilidad. La Rae la define como la capacidad de padecer o soportar algo sin alterarse y la facultad de saber esperar cuando algo se desea mucho. La paciencia permite que la vida siga…
Para ser feliz debes saber lo que quieres en la vida
“Gatito, gatito”, dijo, tímidamente, ya que no sabía si le gustaría ese tratamiento; pero el Gato ensanchó la sonrisa. Ante esto, Alicia pensó que de momento parecía que le gustaba y prosiguió: “¿podrías decirme, por favor, qué camino debo seguir para salir de aquí?” El gato respondió: “Esto depende en gran parte del…