La neurocoach Blanca Mery Sánchez, acaba de publicar su libro “De ansiosos y agotados, a tranquilos y enfocados”, en el que nos enseña a dominar nuestra ansiedad en solo ocho semanas con ejercicios para el cuerpo, la mente y las emociones.
ARTÍCULOSAnsiedad
Descubre si eres perfeccionista y cómo esto afecta tu vida
¿Eres de las que no soporta cometer un error?, ¿de las que se angustian cuando las cosas no salen como las planeó?, ¿de las que posponen todo mil veces porque siente que lo que hace no está bien? Bueno, puede que seas perfeccionista, así que aquí te enseñamos cómo lidiar…
¿Qué es un ataque de pánico y qué debes hacer para tratarlos?
Sudor, latidos acelerados, boca seca, agitación, temblores, dolor en el pecho, sensación de ahogo: esto forma parte del coctel de un ataque de pánico. Aquí te decimos cómo identificarlo y qué hacer si tienes uno. El ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que provoca reacciones físicas…
Las dietas no funcionan
¿Estás cansada de hacer dietas? ¿Quieres tener una mejor relación con tu cuerpo y la comida? En este pódcast hablamos de esto con dos nutricionistas increíbles, Stefy Fernández de @stefyactiva y Victoria Lozada de @nutritionisthenewblack. ¡Disfrútalo! A nosotras nos ha pasado, hemos hecho miles de dietas locas que vemos por…
¿Sufres de ansiedad romántica?
Seamos sinceras, TODAS nos hemos involucrado, a veces de forma desesperada, en alguna relación romántica para huirle a la soledad, ¿cómo saber si lo hacemos porque sufrimos de ansiedad romántica? Ysabel Velásquez (@ysabelvel) nos lo dice aquí. ¡Sigue leyendo! La ansiedad es esa sensación prima del miedo, que nos hace…
Cómo superar (y evitar) el hambre emocional sin morir en el intento
En este episodio hablamos de algo que todas en algún momento hemos padecido: Comer por alegría, tristeza, ocio, rabia, descanso, asociación con algo, o sea, por todo. Eso se llama: Hambre emocional. La nutricionista Dalit Szkolnik (@dalitrd), nos explica de qué se trata esto, de dónde viene este hambre, nuestra…
Todo lo que necesitas saber para cuidar tu salud mental en tiempos de pandemia
Acéptemoslo: la vida no volverá a ser como antes. Ahora más que nunca debemos cuidar nuestra salud mental y adaptarnos a todo lo que estamos viviendo con mucha resiliencia y valor. Es por ello que hablamos con una experta en salud mental, la Dra. Ana Goffin (@anagoffin), quién nos da…
3 formas de gestionar la bendita ansiedad a través del mindfulness
¿La ansiedad te paraliza? En este artículo la psicóloga, especialista en mindfulness, Zoramar Oviedo (@zoramaroviedo) te recomienda tres ejercicios para que logres gestionar tus ataques de ansiedad y puedas sentirte más tranquila. ¿Cómo? A través de la práctica del mindfulness. Manejar nuestra ansiedad y nuestros miedos, no significa que nunca…
El día que me dio un ataque de pánico con mi hijo en brazos
La psicóloga, Alejandra Barrueco (@psicalebarrueco) nos cuenta cómo sufrió un ataque de pánico con su bebé en brazos. Ella pensó que por tratar constantemente a pacientes con problemas de ansiedad y pánico, sabría cómo controlar su propia situación, pero el montón de pensamientos negativos que se repetían una y otra…
Amalia Andrade: soy irremediablemente optimista, a veces a pesar de mí misma
Amalia Andrade nació en Cali en 1986. Fue una niña muy curiosa, tanto, que confiesa que precisamente esa curiosidad ha sido el motor más importante de su vida. Durante nuestro encuentro, me dijo: “Y después vino todo lo demás”, y por “todo lo demás” se refiere a la escritura, el…